Le CBD est une solution idéale pour certains individus souffrant d’insomnie. Il favorise la relaxation, réduit l’anxiété et aide à calmer l’esprit, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Aujourd’hui, nombreuses sont ces personnes qui ont des problèmes d’insomnie ou qui souffrent de troubles du sommeil. Or, dormir correctement est indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme. Les troubles du sommeil peuvent engendrer de grave conséquence pour la santé. C’est pourquoi il est nécessaire de bien les soigner pour avoir une vie bien enjouée. Suite aux insuffisances et au manque d’efficacité des somnifères et autres médicaments pour le sommeil, les solutions naturelles comme le cannabidiol (CBD) sont désormais officiellement approuvées. Découvrez le rôle de CBD dans la lutte contre les insomnies.
Les insomnies : un souci de santé récurrent
Les insomnies ou les troubles du sommeil en général, sont très fréquents en Europe. En France par exemple, 17 % de la population souffrirait de troubles liés au rythme de sommeil tandis que 16 % seraient en proie aux problèmes d’insomnies. Mais ce n’est pas tout !
4 % de la population française sont touchés par une apnée de sommeil et 5 % par le syndrome appelé “jambes sans repos”. En moyenne, c’est 20 % des Français qui ont des difficultés d’endormissement ou qui souffrent d’insomnies chroniques.
Cause des troubles du sommeil
Ce sont les dysfonctionnements du rythme circadien qui sont fondamentalement à l’origine des problèmes de sommeil que nous rencontrons. Encore appelé cycle circadien, son rôle est d’assurer l’enchaînement de la veille et du sommeil. C’est un réseau de cellules nerveuses présent dans notre cerveau qui représente en quelque sorte l’horloge biologique du corps humain. Les produits à base de CBD sont capables de les réguler.
Qu’est-ce qui peut causer le dérèglement du rythme circadien ?
Le déséquilibre du cycle circadien peut être provoqué par l’anxiété, le stress, la dépression et les douleurs. Mais ce n’est pas tout ! Une mauvaise hygiène de vie, les addictions aux écrans et le décalage horaire peuvent aussi avoir un impact négatif sur son bon fonctionnement.
Comment se manifestent les troubles du sommeil ?
Lorsque vous souffrez d’insomnies, la qualité et la durée de votre endormissement se retrouvent perturbées. Les symptômes peuvent commencer par des cauchemars ou des réveils nocturnes et finir par l’hypersomnie ou les insomnies aiguës. Quel que soit le cas de figure, la qualité de vie de l’individu se retrouve considérablement affectée.
Au fil du temps, les troubles du sommeil peuvent même faciliter l’apparition certaines maladies dégénératives, des maladies cardiovasculaires ou des tumeurs malignes. Voilà pourquoi vous devez absolument choisir un traitement distinctif pour pouvoir retrouver une bonne qualité de sommeil.
Le cannabidiol (CBD) : une molécule active de chanvre
Le cannabidiol ou le CBD est un des cannabinoïdes présents au sein des plants de cannabis. Et à l’opposé du THC (delta-9-tétrahydrocannabinol) qui est une substance psychotrope agissant chimiquement sur l’activité mentale, le CBD est une molécule active. Il n’a donc pas des effets planants sur le corps humain.
Le THC : une substance aux effets psychotropes puissants
Le THC agit sur le fonctionnement du système nerveux. Il modifie l’humeur ainsi que le comportement du consommateur durant un certain temps. C’est d’ailleurs pour ces raisons que cette molécule a été interdite à la consommation par les autorités compétentes.
Le CBD ne modifie pas le discernement ou l’intelligence du consommateur, il n’affecte pas l’humeur. Par ailleurs, le CBD ainsi que tous les produits à base de cannabidiol sont autorisés sur le territoire français sous la condition ultime que le seuil de THC soit inférieur à 0,3%.
Durant cette dernière décennie, les propriétés du cannabis et surtout celles du CBD ont beaucoup été mises en valeur. D’après la plupart des études scientifiques, les produits renfermant du cannabidiol permettraient de lutter efficacement contre la dépression, l’anxiété et les insomnies.
Le CBD a-t-il réellement des effets sur le sommeil ?
Les molécules de cannabidiol agissent sur notre sommeil. Comment ? Afin de bien cerner le mécanisme, vous devez d’abord comprendre la façon dont le CBD fonctionne dans l’organisme.
Le système endocannabinoïde
Notre organisme sécrète naturellement, même si c’est en quantité infime, certaines molécules qui fonctionnent comme celles présentes dans le chanvre indien. En effet, tous les êtres humains ont dans leur organisme ce qu’on appelle le SEC ou le système endocannabinoïde. Et c’est grâce à ce système que la sécrétion est rendue possible.
Par conséquent, quand nous consommons un produit à base de CBD, les molécules de cannabidiol iront se poser sur les récepteurs CB1 et CB2 du SEC. Les récepteurs CB1 sont connectés à notre système nerveux. À cause de ses derniers, la présence des molécules de cannabidiol va émousser l’activité cérébrale. Le CBD agit de façon directe sur le SEC en régulant de multiples mécanismes biologiques.
Le CBD et les mécanismes biologiques
Au nombre des mécanismes biologiques sur lesquels agissent les molécules de CBD, on peut citer le stress, la réponse naturelle de l’organisme à la douleur et l’anxiété. Mais ce n’est pas tout !
Le CBD intervient dans la stabilisation des différentes constantes physiologiques chez les organismes vivants (homéostasie) en modulant le cycle circadien du sommeil. Ce faisant, il permet à l’organisme d’enter dans un état de détente complet, donc de combattre les insomnies. En permettant aux muscles de se décontracter, il réduit les douleurs ainsi que les inflammations. Cela permet d’optimiser le processus d’endormissement, et donc la qualité du sommeil.
En 2019, une étude scientifique américaine dénommée “Cannabidiol in anxiety and sleep” a prouvé que le cannabidiol permet de lutter efficacement contre les insomnies. D’après les résultats de cette étude, parmi les patients ayant été traités au CBD, près de 70 % ont vu leur sommeil devenir meilleur déjà à partir des premiers mois. 80 % environ de ces mêmes patients sont devenus nettement moins anxieux.
Le CBD et ses effets sur notre sommeil
Le système endocannabinoïde est l’un des régulateurs du fonctionnement de l’organisme humain. Et dans ce sens, la régulation du sommeil constitue l’un de ses nombreux rôles. À l’instar des autres systèmes de régulation de notre corps, il arrive que le SEC ait besoin d’une aide externe afin de remplir exhaustivement ses fonctions.
Pour cela, lorsque vous prenez du CBD, vous “booster” les récepteurs du système endocannabinoïde. Cela pourrait avoir des conséquences très positives sur la qualité de votre sommeil en particulier si vous avez des soucis d’insomnies.
Consommation du CBD : énumération des bénéfices potentiels sur le sommeil
D’après les résultats obtenus à l’issue des études sur le CBD, deux bénéfices sont principalement à retenir sur le sommeil :
Qualité du sommeil
La consommation du CBD améliore nettement la qualité du sommeil. Les phases de sommeil profond s’allongent laissant place à un endormissement plus réparateur. Le CBD vous permet de dormir de façon équilibrée et de vous réveiller en pleine forme.
Facilité à s’endormir
En décontractant les muscles, le CBD apaise tout l’organisme. Cet état permet notamment de trouver aisément le sommeil. Vous vous sentez comme quelqu’un à qui on vient de faire un massage complet du corps. Pour faire court, le CBD est l’une des meilleures solutions pour défier les troubles du sommeil surtout les insomnies.
En réalité, dans le traitement contre les insomnies, le cannabidiol agit de façon indirecte. Parce que, comme dit plus haut, les troubles du sommeil sont les conséquences d’un état d’anxiété, d’un choc émotionnel, d’un traumatisme ou d’une dépression.
Alors, si la prise régulière de CBD peut être très bénéfique pour votre sommeil, elle ne remplace pas en soi une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie ni une séance de thérapie (psychothérapie, aromathérapie, homéopathie, etc.).
Effet d’entourage
Les bienfaits potentiels du cannabidiol sur le corps humain sont multiples. Malgré cela, certains chercheurs estiment que les effets du CBD pourraient être plus puissants s’il était associé avec d’autres substances extraites du cannabis.
En vérité, les plants de chanvre produisent plusieurs molécules. Outre le CBD, la plante donne plusieurs autres cannabinoïdes (THC, CBN, etc.), des flavonoïdes (qui sont des composés à l’origine de sa couleur) et une large gamme de composés terpéniques (responsable des goûts et des arômes).
L’effet d’entourage stipule qu’en faisant un mélange de CBD avec d’autres composés du cannabis (cannabinoïdes, flavonoïdes ou terpènes), les bienfaits pourraient être nettement meilleurs que lorsqu’il est pris seul.
Toutefois, il faut préciser que ce phénomène n’est pas encore très connu et reste sujet à certains doutes. Mais, une chose est certaine, prendre plusieurs cannabinoïdes ensemble permet de bénéficier des vertus uniques de chacun.
Combattre les insomnies : quels produits au CBD privilégier ?
L’huile au CBD est fondamentalement très efficace pour lutter contre les insomnies. Assez concentrée, une fiole de 10 ml contient à elle seule entre 500 mg et 3000 mg de CBD. Par ailleurs, le choix du dosage va dépendre de vos propres besoins. L’huile fait partie des produits qui font rapidement sentir les effets relaxants du CBD. Généralement, il suffit de quelques gouttes d’huile au CBD pour calmer votre stress, vous détendre et décontracter vos muscles.
Il existe également d’autres produits à base de cannabidiol qui aident à lutter contre les insomnies et qui permettent d’avoir une meilleure qualité de sommeil. C’est le cas des infusions au CBD et des bonbons au CBD (ou les gummies). S’ils peuvent être très pratiques, précisons que ces derniers sont un peu moins efficaces que les huiles au CBD.
Quel est le meilleur moment pour consommer le CBD ?
Le CBD agit plus rapidement lorsque vous le prenez juste avant de dormir. Cela est valable, quel que soit le produit au CBD. C’est un moyen de ressentir plus rapidement les premiers effets une fois au lit. Que ce soit dans la journée ou durant la soirée, le cannabidiol peut vous aider à mieux dormir.
Consommez des produits au CBD bio
Il est fortement conseillé, dans le cadre des traitements contre les troubles du sommeil, d’opter pour les produits au CBD qui sont bio. Pour cela, vous devez porter attention à l’origine du produit. Évitez d’acheter les produits à base de cannabidiol contenant des ingrédients d’origine chimiques : il pourrait s’avérer nuisible à votre santé.
Ne pas arrêter de prendre ses médicaments
En dépit des nombreux bienfaits du CBD, il ne doit en aucun cas vous pousser à stopper la prise de vos médicaments. Un arrêt brutal des médicaments que vous utilisiez peut avoir de graves effets secondaires. Le CBD est une solution naturelle légale, mais n’est pas un médicament. Il peut vous aider à combattre vos insomnies.
Rappelons par ailleurs que le cannabidiol n’enclenche pas directement le sommeil, mais agit plutôt comme un relaxant et un anxiolytique. Autrement dit, le CBD intervient sur les causes principales des troubles du sommeil (stress, dépression, douleur, etc.) pour faciliter l’endormissement.
Huiles au CBD : utilisation
Les huiles à base de CBD sont les produits phares du CBD. Elles sont à consommer par voie sublinguale. Très efficace contre les insomnies, vous pouvez les inclure en toute confiance dans votre quotidien.
Vous pouvez opter par exemple pour les huiles au CBD broad spectrum. Elle possède d’autres composés issus du chanvre pour vous faire profiter d’un meilleur effet d’entourage.
Pour être au goût de tout le monde, les huiles au CBD sont disponibles de nos jours sous diverses saveurs : menthe poivrée, fruits exotiques, agrumes, etc. par conséquent, vous pouvez en profiter même si vous n’êtes pas particulièrement fan du cannabis.
Les infusions au CBD
Rien ne vaut une boisson chaude déstressante avant d’aller se coucher. Or, les produits au CBD se déclinent également en infusion. Ces dernières sont élaborées à partir des fleurs de chanvre et possèdent à peu près les mêmes propriétés que les huiles au CBD.
Disponible sous différents parfums, les infusions au CBD ont pour principal avantage leur mode d’administration qui permet une diffusion progressive à travers l’organisme. Cela permet d’avoir des effets sur une plus longue durée. Vous pouvez par exemple opter pour les infusions chanvre ou les infusions sommeil au chanvre bio Herboristerie Alexandra.
Utilisation du CBD contre les insomnies : quelques conseils pratiques
Notre organisme ne réagit pas de la même façon au CBD. Par conséquent, lorsque vous allez vouloir en consommer pour combattre les insomnies, il est nécessaire de faire quelques tests de dosage. Varier les doses en commençant par de petites quantités jusqu’à trouver la formule qui vous convient.
Lorsque vous optez pour une infusion au CBD par exemple, il est conseillé (mais ce n’est pas obligatoire) de la mélanger avec du lait ou de l’huile de coco. Cela vous permet d’avoir une plus belle expérience. Si c’est pour les huiles au CBD que vous optez, mettez juste quelques gouttes sous votre langue avant de vous endormir.
Rédacteur en chef spécialisé en CBD
Julien, né le 17 juillet 1978 en région Parisienne, est un éminent rédacteur et expert dans le domaine des produits à base de CBD. Suite à ses études, Julien a développé une passion pour les remèdes naturels, dont le CBD. En 2022, il intègre l’équipe du site CBD.fr en qualité d’expert et de contributeur régulier. Grâce à son expertise scientifique et une écriture claire, Julien aide à démystifier les aspects complexes du CBD, tout en mettant en lumière ses bienfaits et applications potentielles à travers ses articles et participations à des conférences.
